≪ 決して足音を立ててはいけない !? 武術から来たユニークな足腰健康法 ≫
これほど ゆ～っくり な歩き、今まで見たことありますか？
太極拳式の武術ウォーキングで、気力上昇、足腰おとろえ知らず！
武術訓練から来た、『 背筋を正し、腰を沈めた姿勢 』
この姿勢から始まる太極拳独特の超ゆっくりウォーキングが、
無理なく足腰の筋力をアップ。
通常の歩行と違い、一切腕を振ってはならない、
片足立ちしても沈めた腰を上げてはならない、
胸や腰に余分な力を入れてはならない、
そして絶対に足音を立ててはならないという、完全トレーニング型ウォーキング。
歩くだけで、自然に大腰筋、腸骨筋や大臀筋などの体幹筋
そして、大腿四頭筋やハムストリングス等、体重を支える脚をトレーニングします。
その秘密は、武術鍛錬。前進、後退、横歩き、そのどれにも存在する
一見しただけでは分からない 『 回転運動 』。
普通の太極拳が、両腕を用いて姿勢のバランスを取りやすいのに対し、
このウォーキングでは腕を用いないため、身体を支え、安定した姿勢を保ち続けるためには
体幹や足腰の筋力がより強く求められ、脚部筋力の維持増強の効果は、より高いといえます。
骨盤を支える筋肉がつくと、腰が強くなり、姿勢も安定し、
身体のバランス力がぐんぐんアップ！
同じ場所で静止して行うトレーニングとは大きく違い、
脚を使い、移動し続けることで有酸素運動としての効果も同時に期待できます。
体幹バランスに余裕が生まれると、
普段の生活でぐらついたり、ふらついたり、
転倒したりする不安からも解放されます。
始めのうちは、軽く腰を落としただけでも体重がジワリジワリと脚に掛かってきます。
10歩進んだだけでも、なかなかの手応え。
回数を重ねていくと、、進める距離が段々と伸びてくることで
バランスがつかめてきたことが自覚でき、
筋力が付き始めると、更に安定感が出てくるのが実感出来るようになり、
少しずつ深く腰を落としていっても、全くグラつかない
しっかりとした足腰に変わっていきます。
上達すると、骨盤の角度によって脚がアーチ状を形成し、
スプリングのように体重を受け止めていることが体感できるようになります。
「以前からやっているスポーツの安定感が増して、もっと楽しめるようになった」
「体の軸が解るようになって、自然に背筋が良くなった」
「足の指が地面をつかむ感覚の大切さがわかった」 という声が寄せられています。
足腰がつらいので階段は使わずに、ついついエレベーターで。
でも足腰は使われないと、確実におとろえていきます。
すると、ますますその足腰はつらくなる・・・
あなたの日常は、足腰を使わない、こんな悪循環に陥っていませんか？
この太極拳ウォーキングは全身をゆるめて行うので、運動中全く激しいキツさはありません。
それだけでなく、運動後にも体中に充実感が生まれ、気持ちのいい爽快感に包まれます。
広い場所も要りません。室内でもＯＫ
まずは体験してみましょう、身体が喜ぶ鍛え方。身体づくりに太極拳ウォーキング。
回数： 1回
時間： 30分
費用： 2,300円（税込）
備考：
動きやすい服装、軽い靴をご用意下さい
1回 30分 要予約
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