体の重さのうち40～50％を占める筋肉。加齢による筋肉量の低下は、転倒などの危険だけでなく免疫力低下や肺炎、糖尿病などさまざまな病気のリスクも高まります。また、筋肉量が多く、歩く速度が速いほど長生きできるという研究結果もあります。
本講座では、自宅で椅子やタオルを使ってできる下半身を中心としたエクササイズを通して、シニアの方に効果的な筋トレを行います。無理なく筋力や脚力、体幹を鍛えることができるコツや食事（栄養）についてのアドバイスも行います。筋肉量のアップや姿勢、呼吸法の改善によりダイエット効果もあります。
【レッスンスケジュール】
1部
①呼吸法・ストレッチ（10分）
②椅子トレーニング（１5分）
休憩（5分）
2部
③食事指導（５分）
④椅子・タオルトレーニング（20分）
⑤振り返り（5分）
また、本講座は映画「それいけ！ゲートボールさくら組」とのタイアップ講座です。人生100年時代到来に向けて、いつまでも健康的で豊かな生活を送るための体づくりを始めませんか。
回数： 1回
時間： 60分
費用： 3,500円（税込）
備考：
レッスン時は1〜2畳ほどのスペースにバスタオルまたは座布団（あればヨガマット）を敷いて行います。
【持ち物】
・椅子（背もたれがあるほうが好ましい）
・バスタオル（トレーニング用）
・敷く用の座布団またはバスタオル（ヨガマット）
・動きやすい格好
・飲み物
【レッスンのキャンセル・振替について】
①お申し込み後のお客様都合による返金はできませんが、レッスンの日時変更は、前日23時まで可能です。
②レッスン時間を過ぎてからのキャンセルは、返金も日程変更もお受けすることができません。
③体調不良などによる当日キャンセルはできるだけお早めにご連絡ただけると助かります。
