6回シリーズ

【第1回目】
　アンガーマネジメントって何？－はじめの一歩
（内容）
１．このグループのルール：グランドルール
２．参加者の自己紹介と参加動機
３．怒りをコントロールできないとどんなことになる
　　かな？
４．アンガーマネジメントとアンガーマネジメントの
　　目標
５．怒りの表現方法は家族からの影響
６．怒りを上手に表現出来たらあなたの人生はどう変
　　わる
７．参加者の講座目標の明確化
８．本日のふりかえりとホームワーク説明


【第２回目】
「怒り」は自然で必要な感情です！
（内容）
１．前回の復習
２．ホームワークの振り返り
３．怒りの感情の特徴
４．ストレスと怒りの関係
５．2つの切れるタイプ
６．身体感覚と感情の言葉の関係
７．ストレスマネジメントの目的と効果と実践
８．怒りの温度計をつけてみよう
９．本日のふりかえりとホームワーク説明


【第３回目】
　自分の考え方のくせを知ろう！

（内容）
１．前回の復習
２．ホームワークの振り返り
３．怒りの原因になる考えかたの癖を探そう
４．イラっと思考とホット思考について
５．怒りの感情に気づき、正体を知る
６．相手に分かるつたえ方のコツ・ロールプレイチャ
　　レンジ
７．本日のふりかえりとホームワーク

【第４回目】
　相手の気持ちを理解しよう

（内容）
１．前回の復習
２．ホームワークの振り返り
３．アンガーマネジメントと傾聴
４．傾聴のポイント
５．傾聴スキル
６．傾聴の実習
７．傾聴の効果
８．本日のふりかえりとホームワークについて

【第５回目】
　相手に分かるように自分の気持ちを伝えよう！

（内容）
１．前回の復習
２．ホームワークの振り返り
３．アサーティブ・コミュニケーションとは
４．自分のコミュニケーションタイプを知る
５．自己表現の権利
６．相手に分かってもらう自己表現のコツ
７．自己表現の実習
８．本日のふりかえりとホームワークの説明

【第６回目】
　怒りをコントロールして人間関係力アップ！

（内容）
１．前回の復習
２．ホームワークの振り返り
３．相手に分かる伝え方のコツDESC法
４．DESC法を書いてみよう
５．自分の気持ちや考えを伝えてみよう－ロールプレ
　　イ
６．第１回～第６回までのふり返りと目標達成度・
　　今後の目標

　怒りの感情は、相手から不当に扱われたり尊重してもらえなかったりするときに起きる自然な感情であり、自分を守るためのとても大切な感情です。 　ただ、怒りの感情に任せて伝えてしまうと、相手との人間関係に支障が起こってしまいます。 　自分の言い分を相手に分かってもらうためには伝え方のコツがあります。 　この講座では皆さんと一緒に話し合いながら、皆さん自身のことにも気づいていただき、伝え方のコツを現実の生活の中で実践できるように学んでいただきます。 　１回から６回までの内容は、多少変わる場合もあります。日常生活で使えるアンガーマネジメントを身につけることで人生を豊かに出来ます。